Ne kadar maharetli olduğunuzu düşünüyorsunuz? Muhtemelen sandığınızdan daha güzelsinizdir. Bu özgüveni düşük bireyler için alışılagelmiş durumlardan biridir. Bu tip durumlar bir birey için potansiyelinin önündeki büyük bir pürüzdür. Çoklukla daima kendinden yakınmayı, yanılgı yapma korkusunu ve mutsuzluğu doğurur.
Benlik hürmeti inşa etmek sanıldığı kadar kolay değildir. Birtakım bilgilere nazaran; dünyadaki insanların yarısından fazlasının benlik hürmeti zayıf. Geçmişten gelen başarısızlıklar, etrafında ona inanmayan insanların sayıca daha fazla olması ve özgüveni tekrar inşa edebilmek için uygun şartlar yaratamayınca maalesef birçok insan özgüvenini daha da kaybederek kendini ‘’ben başarısız biriyim’’ inancını körüklerken buluyor.
Özgüvenini kaybeden ve çaresizlik hissiyle ne yapacağını bilemeyen birisi için kolay ancak tesirli, günlük hayatın içerisine yerleştirilebilecek 3 anahtar pratik var.
Öz-şefkatinizden Güç Alın
Öz-şefkat, Budist psikolojisinden hareketle psikolog Kristin Neff tarafından kişinin kendisiyle olan müspet münasebeti ve kendisine karşı sağlıklı tavrı olarak tanımlanmış bir kavramdır. İnsanın kendisine acımasız bir eleştirmen olarak davranmak yerine, nazik ve anlayışlı olması manasına geliyor. Yanılgı yaptığınızda birinci iş olarak kendinizi etiketlemeyin. Bir tek siz kusur yapmıyorsunuz. Hiçkimse harika değil. Standartlarınız Kaf Dağında ise bu sizi çok yorar. Neden kendinize bir insan olduğunuzu hatırlatmıyorsunuz? Kusursuz olma dileği olanların kulağına bu söylediğim uygunsuz gelebilir. Teklifim şu: Ne kaybedersiniz ki bir deneyin.
Kendinizi Olumlu Tabirler ile Onaylayın
Yogada kullanılan mantralar üzere, olumlu sözler özgüveni güçlendirmek için birer yardımcıdır. Bu tabirleri bir hap üzere düşünün. Tesirini göstermesi için kana karışması gerekir. Yani sabırlı olun. Size âlâ gelecek. ’’Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez. Berbat şeyler geçecek.’’ bu olumlamalardan biridir. Sabah uyanınca, yemeklerden evvel ve sonra, yolda, molada ve uyumadan önce tekrar edin.
Başarılarınızı Listeleyin
Başarı sözü herkes için farklı manalara gelebilir. Üstesinden geldiğiniz irili ufaklı her iş aslında bir muvaffakiyettir. Bir bilim beşerinin buluşunun insanlara yarar etmesi bir muvaffakiyettir. Depresyonda olan birisi için ise çamaşırları makinaya atmak bir muvaffakiyettir. Başarılarınızı küçümserseniz, kendinizi zehirlersiniz. Panzehir ise tekrar sizsiniz. Küçümsemeyin, takdir etmeyi öğrenin. Mesela ‘’Bravo sana! Bu vazifenin de üstesinden geldin.’’ demenin sizi nasıl hissettireceğini keşfedin.
Tüm bu pratikleri tek başınıza yapabilirsiniz. Vakitle özgüveninizin daha sağlam olduğunu hissedeceksiniz. Tek başına yapmakta zorlananlar olabilir. Bir yakınınızla bunları bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz. Biri tarafından desteklenmek sizlere kolaylık sağlar. Süreci yürütmek için bir ruh sıhhati uzmanından yardım almak öteki seçenekler ortasındadır. Her halükarda, özgüvenli olmak için kendinize vakit tanımaktan vazgeçmeyin.
